Thyroid weight loss in hindi

3. वजन बढ़ाने के ल‍िए अंडे का सेवन करें (Egg helps to gain weight)

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आपको वजन बढ़ाने के ल‍िए अंडे का सेवन करना चाह‍िए। कच्‍चा अंडा खाना अवॉइड करें और सुबह अपने ब्रेकफास्‍ट में एक उबला अंडा शाम‍िल करें। इसके अलावा आपको अपनी डाइट में ब्रोकली, पत्‍तागोभी, पालक आद‍ि को शाम‍िल करना चाह‍िए। आप अंडे का ऑमलेट भी ब्रेकफास्‍ट में शाम‍िल कर सकते हैं। 

4. वजन बढ़ाने के ल‍िए नींद पूरी करें (Sleep to carry on healthy weight)

थायराइड में तनाव के कारण भी वजन घट सकता है इसल‍िए आपको हेल्‍दी वेट मेनटेन करना चाह‍िए। आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी चाह‍िए। नींद पूरी न होने के कारण वजन प्रभाव‍ित होता है।  अगर आपको अन‍िद्रा की समस्‍या है तो आप रात को सोने से पहले दूध का सेवन करें। इससे नींद भी अच्छी आएगी और वेट भी मेनटेन रहेगा।  

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5. मूंगफली का सेवन करें (Peanuts helps quality gain weight)

आपको रोजाना एक मुट्ठी मूंगफली को सुबह व शाम खाना चाह‍िए। आप उसके साथ एक ग‍िलास thyroid weight loss in hindi
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